Bữa nay thợ rèn xin kể câu chuyện về việc đi bộ. Chả là thời gian vừa qua, dịch bệnh kéo dài, công ty khuyến nghị nhân viên làm việc tại nhà. Sợ nhân viên ngồi ì trong phòng ít vận động sẽ mất dần sự thanh tú, nên công ty thợ rèn mới nghĩ ra trò đó là tổ chức cuộc thi đi bộ.
Luật chơi cũng khá đơn giản. Mọi người sẽ tải app và đăng ký sự kiện tham gia theo mã sự kiện mà công ty gửi. Công ty sẽ phân những người đăng ký theo những phòng ban cụ thể. Mỗi ngày đi bộ trên 8000 bước sẽ được tính 1 điểm, ai đạt được trên 15 điểm sẽ được quyền tham gia bốc thăm trúng thưởng, trúng các giải gồm tiền và những món đồ thú vị. Những người tham gia sẽ cạnh tranh với những người trong cùng nhóm, các nhóm sẽ cạnh tranh với nhau, các cứ điểm sẽ cạnh tranh với các cứ điểm khác.
Thợ rèn cũng có đăng ký và sau chặng đua thì xếp thứ 2 trong phòng kỹ thuật. Sau một tháng tham gia cuộc đua này, thợ rèn nhận ra được rằng thói quen có một sức mạnh to lớn.
Ngày trước khi đi làm, thợ rèn sẽ cố gắng một chiều ngồi xe buýt, một chiều đi bộ về nhà. Nhưng từ ngày tham gia cuộc thi này, thợ rèn cố gắng cả sáng và chiều đều đi bộ, dù có đi làm về tối muộn. Một chiều thì khoảng 4 cây số, hai chiều thì khoảng 8 cây, cộng thêm thời gian di chuyển tại công ty thì ngày nhẹ nhàng cũng đi bộ trên 10 cây số. Tuần đầu còn khó khăn, đôi lúc cũng ngại vì giờ Nhật đã vào đông, đi ngoài đường thì lạnh. Nhưng sau 1 vài tuần rồi quen, rồi vị trí trong bảng xếp hạng được củng cố khiến thợ rèn không muốn mất đi thứ hạng. Điều này khiến thợ rèn lại thay đổi thêm những thói quen khác để sao cho kiếm được thật nhiều bước đi bộ.
Từ nhà ra ga cũng tầm 4 cây số, từ nhà đến phòng khám nội khoa chừng 8 cây, trước thợ rèn toàn bắt xe buýt để đi, nhưng sau vài tuần đi bộ thợ rèn không còn ngồi xe buýt nữa. Những cự ly dưới 10 cây, thợ rèn cố gắng đi bộ, và thực tế khi đi bộ cũng chỉ hơn một giờ đồng hồ cũng không quá vất và cũng không quá tốn thời gian. Quen với việc đi bộ thợ rèn cũng cảm thấy không khí bên ngoài lạnh thật nhưng bù lại không phải mang khẩu trang, và không bị bí như khi ngồi xe buýt nên tâm trạng cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều. Qua chừng một tháng thực hiện thói quen đi bộ trong cự ly dưới 10 cây số, thợ rèn mới nhận ra hoá ra trong hơn một tháng qua thợ rèn đã hình thành được một thói quen tốt. Khi đã hình thành được thói quen này, nó chẳng khác gì mình đã chinh phục được một dấu mốc, mà dấu mốc đó sẽ không bị mất đi, giờ thì thợ rèn lại muốn chinh phục với mốc đi bộ 20 cây số và có căn cứ để thực hiện được việc này vì đã từng có trải nghiệm cho cự ly 10 cây số.
Nếu các bạn đang phân vân muốn thử thay đổi bản thân, thợ rèn nghĩ các bạn có thể thử theo ba bước sau:
- Bước 1: Tìm một thói quen mà bản thân muốn thưc hiện (dậy sớm đọc sách, đi bộ, tắm bồn buổi sáng, lên công ty sớm 45 phút…)
- Bước 2: Tìm người bạn đồng hành hoặc công cụ để tạo cảm hứng, hỗ trợ việc mất động lực. Có người cạnh tranh, có người song hành sẽ là tốt nhất, nếu không có thể tự đưa ra cơ chế thưởng phạt.
- Bước 3: Bắt tay vào thực hiện, và quyết tâm thực hiện trong 30 ngày liên tục. Trong quá trình có thể thiết lập một số trường hợp ngoại lệ, đồng thời đặt ra cơ chế để có thể khôi phục cho những ngoại lệ đó
Sau ba bước trên, về cơ bản bạn đã có được một nếp mới trong thói quen, khi chúng được hình thành thì sẽ không khó để chinh phục các mốc tiếp theo. Và đặc biệt thợ rèn nghĩ, khi chúng ta bắt tay vào làm liên tục điều gì đó kiên trì và quyết tâm trong 30 ngày liên tiếp, chúng ta có thể tự tin nói về chúng với không chút ngượng ngùng.
Các bạn đã sẵn sàng để thử một thói quen mới chưa. Hãy bắt đầu với 3 bước trên nhé.
# 0- By thợ rèn